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再見悲傷│2019年跟過去和解:你可以傷心,但是不要太悲傷
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再見悲傷 │ 2019年跟過去和解:你可以傷心,但是不要太悲傷

再見悲傷│2019年跟過去和解:你可以傷心,但是不要太悲傷

新的一年、新的氣象,

不論過去有什麼樣的悲傷,

我們都應該跟它告別,

不要沉浸於傷心的情緒之中。

相信多數的人都曾有過心碎的經驗,曾帶給我們劇烈的衝擊與悲傷。

那種感覺就像個劫機者,挾著情緒痛苦侵入了我們的思想,

劫持了我們的注意力,攫取了我們的焦點,並且主導了我們的意識,就像是黑洞一樣,

心碎經常不被看見有些事,事別人眼中的小事卻是自己的大事,

那些自以為是的安慰更讓人反胃。

心碎

▲Photo:pinterest

因為心存心碎,為了修復也為了有個寄託,所以心存幻想可是你沒看清楚,他不會回來了!

生活中的廣泛痛苦皆可套用沉溺在痛苦裡,沉溺在事情可能轉圜然後毀滅性的無法振作,

而世界不會給你太多時間回復所以,你可以哀傷,卻不能沉浸在哀傷裡,

心碎具備毀滅性與正當性我們不僅被剝奪了支持與同情,

還必須花費更大的精力來隱藏我們嚴重失落的感受,

以免我們被批判過於情緒化、不成熟或者性格軟弱。

負面

▲Photo:pinterest

事實上,我們會下意識地批判自己幼稚、尷尬或是不恰當,

但是其實心碎對於任何年齡都具毀滅性,

無關乎成不成熟誰都會難過,誰都會生氣,

你不需要隱藏現在起,一起學習如何跟自己和解吧!

悲傷

▲Photo:pinterest

經歷悲傷的五個階段,悲傷總共有5個階段你會從震驚否認到生氣與憤怒、

討價還價、絕望到最後接受,其中我們經常在否認與絕望,希望與憤怒,

無助與抓狂之間遊走不定,這些情緒波動起伏幾乎讓我們覺得自己像一個瘋掉的人。

那我們該如何著回自己呢?

 

1.重新與自己對話

釐清內心是非常重要的一環,因為唯有自己才能擁有拯救自己的力量。

要嘛沉淪,要嘛就立刻起身改變!

吸引力法則是這樣的,你想要成為什麼樣的人,想要指引事情走往什麼方向,

就要一直持續往那裡走,總有一天才有可能會抵達終點。

對話

▲Photo:pinterest

 

2.放手並賦予心碎事件新聯結

沉溺於問題,不花個一年半載的,你是基本上走不出來的。

更有甚者,好幾年都走不出來。由此觀之,心碎不是最壞的事。

而是走不出來停止回憶,停止反芻過去的那些回不去的美麗幻影,

把注意力集中在我們當下的體驗,而不是去回顧或是擔心未來。

我們可以賦予過去心的意義來清除過往,例如重新領養一隻寵物,

或是重新造訪這些觸景傷情的地方,好讓我們和這些地方建立新的聯結。

當次數漸多後,新的連結意義就會開始變得強大,

強到足以和舊的連結意義相抗衡,那麼放下就不再難以做到。

時間

▲Photo:pinterest

當然,時間會沖淡一切,「時間」或許是一個重要的因素,

但我們也不必等到自己真的已經「完全走出悲傷」,

才去採取這些動作。邁向心碎的復原之路,永遠始於一個決心。

所以,嘿!你可以傷心,但不要太悲傷。

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