健康生活

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健康生活編輯精選

尋求大腦平靜,那就多走路

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為了各式的理由,

人們常被建議要多走路,

但你知道嗎?

走路還有一個很棒的功能,

就是有助讓大腦靜下來。

01▲Photo:ibody

走路不同於跑步,不會造成軟骨過度負擔,並可適度地刺激韌帶、收縮肌肉、促進血液循環,維持身體健康。

此外,根據研究,走路時能產生α波,α波是比較偏潛意識的腦波,經過科學測量,α波在天才、特異功能人士、高段的棋手腦中特別容易出現。02

▲Photo:ibody

而強化α波的機制,不需什麼特殊的方式,只要多走路就成了。這真是都會上班族的福音啊,當你感到焦慮、思想無法集中時,就多走路來改善吧。

而正確的走路姿勢,是自然地踏出步伐,成人的步距約60~80公分,腳與肩膀同寬,每分鐘約60步的頻率。

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▲Photo:ibody

 

本文:BODY體面雜誌授權
cover photo:女人說製作
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