誰說高枕就無憂│10個睡眠壞習慣恐傷身,你一定要戒掉!
健康生活

誰說高枕就無憂│10個睡眠壞習慣恐傷身,你一定要戒掉!

誰說高枕就無憂│10個睡眠壞習慣恐傷身,你一定要戒掉!

人的一生中有三分之一的時刻是在睡覺中度過的,

假如你在睡覺時的習慣不好,

對身體的危害可是會非常大。

來看看有那些習慣是需要禁止的吧!

1、睡前氣憤

生氣

▲Photo:pinterest

睡前氣憤發怒,會使人心跳加速,呼吸短促,浮想聯翩,致使難以入眠。

 

2、睡前飽餐

美食

▲Photo:pinterest

睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷影響大腦。

大腦有振奮點,人便不會安定入眠,正如中醫所說胃不好,則臥不安。

 

3、睡前喝茶

喝茶

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茶葉中含有咖啡鹼等物質,這些物質會影響中樞神經,使人振奮,

若睡前喝茶,特別是濃茶,中樞神經會愈加振奮,使人不易入眠。

 

4、劇烈運動

運動

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睡前劇烈活動,會使大腦操控肌肉活動的神經細胞呈現極激烈的振奮狀況,

這種振奮在短時刻裡不會安靜下來,人便不能很快入眠。所以,

睡前應當盡量堅持身體安靜,但也不妨作些細微活動,如散步等。

 

5、枕頭過高

枕過高

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從生理角度上講,枕頭以8~12厘米為宜。太低,簡單形成落枕,

或因流入腦筋的血液過多,形成次日腦筋發漲、眼皮浮腫;過高,

會影響唿吸道疏通,易打呼,並且長時間高枕,易導致頸部不適或駝背。

 

6、枕著手睡

枕手睡

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睡時兩手枕於頭下,除影響血液循環、引起上肢麻痺酸痛外,

還易使腹內壓力升高,一朝一夕還會發生胃食道逆流。

所以,睡時不宜以兩手為枕。

 

7、被子蒙頭

睡覺

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以被蒙面易引起呼吸困難一起,吸入自己唿出的二氧化碳,

對身體健康極為晦氣。嬰幼兒更不宜如此,不然有窒息的風險。

 

8、張口呼吸

睡覺

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沉默夜臥是保養元氣的最好辦法,而張口唿吸不但會吸進塵埃,

並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的影響。最好用鼻子呼吸,

鼻毛能阻撓部分塵埃,鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫,有益健康。

 

9、對著風睡

睡覺

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睡覺時對環境改變的適應能力下降,易受涼患病。古人以為,

風為百病之長,善行而數變;善調攝者,雖盛暑不妥風及生臥露下。

所以睡覺的當地應避開風口,床離窗、門有必定間隔為宜。

 

10、坐著睡

睡覺

▲Photo:pinterest

有些人吃飽飯往沙發一坐,翻開電視沏壺茶,夠舒暢的。

可能作業太累了,看著電視就睡著了,這就使第二大危險呈現了!

由於坐著睡會使心率減慢,血管擴張,流到各臟器的血液也就少了。

再加上胃部消化需求血液供給,然後加劇了腦缺氧,

導致頭暈、耳鳴的呈現。有人說正午就歇一瞬間,誰還帶個被子去單位呀,

找個地方瞇一下就好了。是省事了,可身體卻會提出抗議。

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