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健康生活塑身運動

減重者必看│ 一天中最容易長肥肉的四大時段

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覺得自己身上的肥肉都減不掉嗎?

你是不是在以下這些時段進食了呢?

來看看應該避免的四個時段!

減肥是一個系統性的工程,生活中有的時候,

不是我們越努力就能得到越好的。減肥也一樣,

並不是說你多麼認真的減肥,肥肉就真的能瘦下去。

更多的時候是你減肥的速度趕不上長胖的速度。

一天中有很多個階段都是比較容易長胖的,

只是自己沒有太大的注意而已,

下面給大家介紹下一天中最容易長胖的幾個階段,一起來看下。

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▲Photo:pinterest

1、清晨賴床的時候

春季的時候很容易春睏,天氣越來越熱,

人也越來越乏了,每天早上都起不來,不僅如此整天還狂打瞌睡的。

早上起床起的那麼困難,難道還能指望好好的吃個早餐嗎?

都說了,不管是為了減肥還是健康早餐都應該要好好吃,

不吃早餐不僅會降低新陳代謝還有可能降低能量的消耗。

對於減肥來說,是非常不利的,不僅如此,

還可能導致暴飲暴食的出現,反而更加容易長胖。

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▲Photo:pinterest

 

2、午餐前的半小時

聰明的人都知道,怎麼利用自己的空閒時間。

不知道大家有沒有這個體驗,

當要吃正餐的前半小時肚子一定會感覺到很飢餓,很想吃東西。

這個時候很多人都會選擇先吃一些東西來填飽自己的肚子,

而這個時候薯片、麵包就稱為了大多數人的選擇。

大家捫心自問一下,這些食物的熱量都高的嚇人吧,

吃進去真的分分鐘就會讓你的熱量超標了,更不要提控制飲食了好嗎。

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▲Photo:pinterest

 

3、下班前

經過一整天的工作,感覺身體被掏空。

這個時候就需要一些小零食啊什麼的來解壓,

當人在極度勞累且飢餓的情況下,

這些小零食簡直就像送羊入虎口有去無回啊。

且不說這期間的熱量攝入了多少,

這樣的做法還容易打亂你的正常的飲食節奏,

一不小心吃進去的這些高熱量食物,還很容易讓自己的減肥計劃破功。

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▲Photo:pinterest

 

4、鍛煉後

為什麼有的人積極鍛煉但是卻瘦不下來?

其實這是因為很多人在運動後都會出現的一種心理。

越是經過劇烈的運動,在運動想要吃東西的心就越強烈。

她們會覺得,自己運動了,出了很多汗,吃好一點也不為過吧。

於是就選擇了在運動之後毫無節制的大吃特吃,

但是人們往往高估了自己運動所消耗的熱量,

而低估了食物所帶來的熱量。所以導致吃下去的熱量往往都比消耗的多。

女人都希望自己體態好看,

但千萬記得要用健康的方式減重,

不要減不了重又傷了健康啊!

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