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女性從開始發育後,
就會不斷注意到胸部的變化,
心情也跟著胸部的大小起起伏伏。
愛美是天性,在一生成長的過程中,
女生不但要學會正確的保養胸部,
讓胸部一輩子都健健康康;
更可以透過正確的方式,
讓雙峰美得長長久久。

#Elastic 計畫 : 彈力養胸這樣按

01

▲Photo:ibody

人體有許多的穴道,相對的胸部附近也有多種穴道,按到對的穴道就能讓胸型更集中,每天持之以恆的按摩胸部,刺激乳腺與血液循環。

按摩胸部的最佳時機,那就是在洗澡時期間、洗澡後或者睡覺前,因為這三個階段是新陳代謝最活躍的時期,利用指腹的力量在穴道上做按壓,甚至可以配上自己喜好的乳液或精油作搭配。

 

每天按一按

1. 用虎口將胸部從兩側向上推高。

2. 用指腹從胸部下面往上輕拍,直到鎖骨附近。

3. 從兩側副乳位置,向中間推擠。

4. 雙手包住胸部下圍,往上托高。

 

注意事項

1. 正值生理期與懷孕期間建議不要按摩胸部,可能導致乳腺發炎。

2. 按壓過程適當拿捏力道,並非越大力就越有效,反而可能造成發炎現象,更嚴重的話會病變發生。


#Elegant計畫 : 優雅美胸這樣坐

02

▲Photo:ibody

隨著數位媒體的時代來臨,人手一機的現象屢見不凡,不管何時何地就是低著頭滑手機,造成駝背姿勢發生,進而擠壓到胸部組織。

不然就是上班族坐在電腦前忙公事,身體靠在桌緣,讓胸部受到擠壓,長期下來會干擾乳腺內部的代謝中午想要稍作休憩,總會找張桌子就趴下休息,但長期壓迫影響到乳房組織,血液循環不良,可能會造成胸部提早老化的症狀,更嚴重的會導致胸部外擴。

往往最舒服的姿勢,都是會傷害到人體的結構,養成良好的正確姿勢,才可以讓自己擁有完美曲線,讓胸部正常的發育。


#Exercise 計畫 : 緊實挺胸這樣動

03

▲Photo:ibody

運動可以讓我們整體更加完好,胸部可以集中且堅挺,這些運動在家裡就可以自行做,每一天花一點時間就可以達到效果,讓自己得到想要的胸型。
#美胸3招

Push Up

是屬於核心運動,先將雙掌以撐捧式置於肩關節下方,兩腳與肩同寬,若是新手可以先將兩膝跪於地,臀部位置要特別注意,不能往上翹,這樣會達不到效果,身體要一直保持一直線。

 

Butterfly

雙手手肘垂直於身體前方,上下伸舉超過頭部,手肘需呈現90 度的角度,可以幫助胸部提升,預防下垂發生。

 

Chest up

挺胸瘦臂式,雙手向前伸開,手掌與手肘垂直,然後往身體兩邊盡量伸展,並以畫圓方式反覆畫圓,進而運動到手臂。


#Energy計畫 : 美滿健胸這樣吃

04

▲Photo:ibody

食補向來是我們老祖宗的大智慧,好吃又能幫助雙峰美夢成真,何樂不為!
#美胸食物

山藥

它可以促進賀爾蒙分泌。

豬腳

補充對女生非常重要的膠原蛋白。

花生

是脂肪與蛋白質的主要成分,也可以防止老化。

香蕉

促進新陳代謝,甚至可以讓胸部長肉。

紅蘿蔔

可以預防胸部下垂,維持美好的胸型。

核桃

含有豐富的維生素與蛋白質,可以防止老化。

海帶

可以助於乳腺的增生,含有碘,可調整內分泌失調。


#美胸食譜

豆漿紅棗粥

作用

可以達到豐胸效果,也可以潤膚。

材料

豆漿500C.C.、紅棗六粒、麥片兩匙、適量紅糖

作法

紅棗洗淨並去籽,將豆漿加如紅棗煮滾後,轉小火煮十分鐘,再加入麥片,最後放入紅糖。

 

蛤蜊湯

作用

蛤蜊含有礦物質鋅與銅,有助於胸部脂肪細胞吸收營養。

材料

蛤蜊數個、薑片兩片、酒兩匙、鹽

作法

水滾後將蛤蜊、薑片、酒同時放入,再加入鹽。

 

胡蘿蔔燉牛肉

作用

胡蘿蔔素可以防止下垂現象。

材料

胡蘿蔔半條、牛肉三兩、鹽、醬油、八角、胡椒、砂糖一匙

作法

胡蘿蔔、牛肉同時加熱,再加入醬油、八角、胡椒、砂糖。

 

花生燉豬腳

作用

花生含有多元不飽和脂肪酸,可以促進胸部豐滿;豬腳含有動物膠質,可以促進賀爾蒙分泌。

材料

花生兩匙、豬腳四兩、醬油兩匙、糖一匙、酒兩匙

作法

花生、豬腳清洗乾淨同時放入鍋中煮,再加入醬油、糖、酒

 

四物豐胸湯

作用

這種食材可以煮兩次,但盡量不要隔夜再做煎煮,飲用時間最好是在早晚空腹時,它可以補血還可以豐胸。

材料

當歸十克、川芎十克、白芍十克、熟地黃十五克

作法

第一次將材料加入三碗水煎煮成一碗後,濾渣取出液體,第二次將上次煮過的材料再加入兩碗半水煎煮成半碗,濾渣取湯汁飲用。

 

EDITOR:宜庭

 

 

本文:BODY體面雜誌授權
cover photo:女人說製作
非經授權請勿轉載

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