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女性從開始發育後,
就會不斷注意到胸部的變化,
心情也跟著胸部的大小起起伏伏。
愛美是天性,在一生成長的過程中,
女生不但要學會正確的保養胸部,
讓胸部一輩子都健健康康;
更可以透過正確的方式,
讓雙峰美得長長久久。

Elastic 計畫 : 彈力養胸這樣按

01

▲Photo:ibody

人體有許多的穴道,相對的胸部附近也有多種穴道,按到對的穴道就能讓胸型更集中,每天持之以恆的按摩胸部,刺激乳腺與血液循環。

按摩胸部的最佳時機,那就是在洗澡時期間、洗澡後或者睡覺前,因為這三個階段是新陳代謝最活躍的時期,利用指腹的力量在穴道上做按壓,甚至可以配上自己喜好的乳液或精油作搭配。

 

每天按一按

1. 用虎口將胸部從兩側向上推高。

2. 用指腹從胸部下面往上輕拍,直到鎖骨附近。

3. 從兩側副乳位置,向中間推擠。

4. 雙手包住胸部下圍,往上托高。

 

注意事項

1. 正值生理期與懷孕期間建議不要按摩胸部,可能導致乳腺發炎。

2. 按壓過程適當拿捏力道,並非越大力就越有效,反而可能造成發炎現象,更嚴重的話會病變發生。


Elegant計畫 : 優雅美胸這樣坐

02

▲Photo:ibody

隨著數位媒體的時代來臨,人手一機的現象屢見不凡,不管何時何地就是低著頭滑手機,造成駝背姿勢發生,進而擠壓到胸部組織。

不然就是上班族坐在電腦前忙公事,身體靠在桌緣,讓胸部受到擠壓,長期下來會干擾乳腺內部的代謝中午想要稍作休憩,總會找張桌子就趴下休息,但長期壓迫影響到乳房組織,血液循環不良,可能會造成胸部提早老化的症狀,更嚴重的會導致胸部外擴。

往往最舒服的姿勢,都是會傷害到人體的結構,養成良好的正確姿勢,才可以讓自己擁有完美曲線,讓胸部正常的發育。


Exercise 計畫 : 緊實挺胸這樣動

03

▲Photo:ibody

運動可以讓我們整體更加完好,胸部可以集中且堅挺,這些運動在家裡就可以自行做,每一天花一點時間就可以達到效果,讓自己得到想要的胸型。

美胸3招

Push Up

是屬於核心運動,先將雙掌以撐捧式置於肩關節下方,兩腳與肩同寬,若是新手可以先將兩膝跪於地,臀部位置要特別注意,不能往上翹,這樣會達不到效果,身體要一直保持一直線。

 

Butterfly

雙手手肘垂直於身體前方,上下伸舉超過頭部,手肘需呈現90 度的角度,可以幫助胸部提升,預防下垂發生。

 

Chest up

挺胸瘦臂式,雙手向前伸開,手掌與手肘垂直,然後往身體兩邊盡量伸展,並以畫圓方式反覆畫圓,進而運動到手臂。


Energy計畫 : 美滿健胸這樣吃

04

▲Photo:ibody

食補向來是我們老祖宗的大智慧,好吃又能幫助雙峰美夢成真,何樂不為!

美胸食物

山藥

它可以促進賀爾蒙分泌。

豬腳

補充對女生非常重要的膠原蛋白。

花生

是脂肪與蛋白質的主要成分,也可以防止老化。

香蕉

促進新陳代謝,甚至可以讓胸部長肉。

紅蘿蔔

可以預防胸部下垂,維持美好的胸型。

核桃

含有豐富的維生素與蛋白質,可以防止老化。

海帶

可以助於乳腺的增生,含有碘,可調整內分泌失調。


美胸食譜

豆漿紅棗粥

作用

可以達到豐胸效果,也可以潤膚。

材料

豆漿500C.C.、紅棗六粒、麥片兩匙、適量紅糖

作法

紅棗洗淨並去籽,將豆漿加如紅棗煮滾後,轉小火煮十分鐘,再加入麥片,最後放入紅糖。

 

蛤蜊湯

作用

蛤蜊含有礦物質鋅與銅,有助於胸部脂肪細胞吸收營養。

材料

蛤蜊數個、薑片兩片、酒兩匙、鹽

作法

水滾後將蛤蜊、薑片、酒同時放入,再加入鹽。

 

胡蘿蔔燉牛肉

作用

胡蘿蔔素可以防止下垂現象。

材料

胡蘿蔔半條、牛肉三兩、鹽、醬油、八角、胡椒、砂糖一匙

作法

胡蘿蔔、牛肉同時加熱,再加入醬油、八角、胡椒、砂糖。

 

花生燉豬腳

作用

花生含有多元不飽和脂肪酸,可以促進胸部豐滿;豬腳含有動物膠質,可以促進賀爾蒙分泌。

材料

花生兩匙、豬腳四兩、醬油兩匙、糖一匙、酒兩匙

作法

花生、豬腳清洗乾淨同時放入鍋中煮,再加入醬油、糖、酒

 

四物豐胸湯

作用

這種食材可以煮兩次,但盡量不要隔夜再做煎煮,飲用時間最好是在早晚空腹時,它可以補血還可以豐胸。

材料

當歸十克、川芎十克、白芍十克、熟地黃十五克

作法

第一次將材料加入三碗水煎煮成一碗後,濾渣取出液體,第二次將上次煮過的材料再加入兩碗半水煎煮成半碗,濾渣取湯汁飲用。

 

EDITOR:宜庭

 

 

本文:BODY體面雜誌授權
cover photo:女人說製作
非經授權請勿轉載
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