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BODY請營養師
為妳算出各種年貨卡路里,
即使要吃,也要吃的很有技巧。
別忘了,斤斤計較之後,
才能守住一身的窈窕曲線!

核果類

油脂含量豐富,熱量也相當驚人的核果食物,是新年期間絕對少不掉的小零食!

少量取用核果食品,對身體是很健康的,但…年節期間抱著大把花生、 子、開心果,不斷猛吃猛啃的吃法,卻極容易影響腸胃消化與運作,另外就是可怕的發胖現象。

建議妳對此區的食物,能避則避!

01

▲Photo:ibody

肉乾、肉條區

以海鮮原料為主要材料的肉乾、肉品,必須經過多次加工手續,才能製造出好味道、好口感;也因此…味道越好,亦表示加工次數多、使用原料越多,熱量當然也會跟著提高!

選擇時,儘量挑選以具咀嚼感、加工較少的產品,不但可享受吃的樂趣,還能降低熱量來源!

02

▲Photo:ibody

糖果、蜜餞區

糖果、蜜餞類的零食,醣類(碳水化合物)指數較高,能給予飽足感與身體能量,食用之後心情會覺得愉快;可惜水分多了一些,成分也複雜了些,尤其是蜜餞食品,經過加工之後,連成分都讓人搞不清楚。

還好…它們的熱量指數還沒那麼高,可以稍微吃多一點,但切忌遵守適量原則。

03

▲Photo:ibody
本文:BODY體面雜誌授權
cover photo:女人說製作
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