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可以說是人手一台,

不管是桌電、筆電、手機等3C用品。

而上班族長期時間使用電腦,

所造成的後遺症更是不能輕視的,

趕緊來看看吧。

什麼是腕遂道症候群

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▲Photo:ibody

在手腕的掌面,有一由腕骨及韌帶形成的通道,稱為腕部隧道。

此隧道內,有正中神經及手指之肌腱通過。當正中神經在腕部隧道內受到壓迫,導致神經缺血,即會引起大拇指、食指、中指、無名指,甚至整個手掌面出現麻木、刺痛、灼熱的感覺,臨床上稱為「腕隧道症候群」,俗稱「電腦手」。

除了電腦族外,也好發於手部活動量大或做粗重工作的人如:打字員、銀行出納員、包裝工人或家庭主婦。


為什麼會有電腦手?

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▲Photo:ibody

自我評量表

1. 是否大拇指、食指、中指、無名指,甚至整個手掌面出現麻木、刺痛、灼熱的感覺?

2. 是否晚上睡覺時也會出現手掌麻痛的現象?

3. 是否甩手或按摩手腕後,可緩解手掌不適的症狀?

4. 是否感覺手無力,無法靈活使用手部的活動,甚至東西抓不住而掉下去?

5. 你的工作是否需要手部很大的活動量,且不斷重複手部動作(如長時間打電腦鍵盤或使用滑鼠、打字、洗碗、包裝等)?

6. 屈腕試驗是否顯示陽性反應?

♦ 屈腕試驗

1. 兩側手肘彎曲90度置於胸前,兩手掌相對併攏,十指朝上,手腕和手前臂成90度,持續40秒後,若是手掌麻痛症狀加劇,即為陽性反應。

2. 同樣兩手掌相對併攏,但十指朝下,手腕和手前臂成90度,持續40秒後,若是手掌麻痛症狀加劇,即為陽性反應。

7. 是否上述1、2項症狀持續長時間,且逐漸加劇,即使休息、甩手或局部按摩也無法緩解?


檢測結果

♦ 出現第1~5項其中2項或以上、第6項呈現陽性反應

原因

長時間打電腦鍵盤或使用滑鼠的電腦族,因手腕常使力,不當操作且重複性使用,導致腕部隧道內的肌腱、韌帶磨擦而發炎肥厚,壓迫了神經,導致手掌面出現麻木、刺痛、灼熱的症狀,兩手均會發生,但使力的那一手症狀通常比另一手嚴重。若沒有適當治療,疾病後期病人會感覺手無力,東西抓不住而掉下去,無法靈活使用手部的活動。

解決之道

1. 長時間需要手部工作的人,工作1小時適度休息5分鐘。
2. 改變手部工作姿勢,減輕手腕活動度和壓力,如使用電腦滑鼠或鍵盤時,可加用護墊,使手腕保持自然角度不要過度伸展。
3. 症狀嚴重時,可配帶護腕支架,限制手腕關節過度曲伸的動作,也要避免提握重物。

 

♦ 出現第7項、第6項呈現陽性反應

原因

手麻的原因,還可能是頸椎長骨刺、頸椎椎間盤突出、糖尿病神經病變、高血壓、末梢血液循環受阻等因素。

解決之道

需要經由醫師作鑑別診斷。


中醫師說電腦手

「腕遂道症候群」屬中醫「筋勞損」、「筋痹」的範疇,《內經》提到:「掌受血而能握,指受血而能攝。」

指出手掌的活動和氣血的運行有密切的關係,當局部過勞(即使用過度),引起氣血鬱滯,不能濡養筋脈而發病。

治療時針對局部經穴(大陵穴、外關穴)推拿理筋,配合內服中藥(薑黃行血活絡飲)通脈行血。


健康小補充

♦ 局部經穴|大陵穴

穴位

在手腕掌面,位於手掌腕橫紋的正中。

按壓法

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▲Photo:ibody

左手大拇指按壓右手腕掌面「大陵穴」,按壓5秒,微放鬆,持續30下;再換右手按壓右側「大陵穴」,一天做3~5回。

功效

理氣通絡,緩解筋脈拘攣疼痛。

 

♦ 局部經穴|外關穴

穴位

在前臂背側,手腕背面橫紋上2寸(三指幅寬),尺骨與橈骨之間。

按壓法

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▲Photo:ibody

1. 左手掌面朝下,以右手拇指壓右前臂背側的「外關穴」。
2. 以左手腕關節為軸,向上伸展,手指打開伸直保持6秒。
3. 以手腕關節為軸,向下彎曲,手指彎曲微握拳保持6秒。
4. 如此手腕曲伸動作重複10次。換另一側手腕同樣曲伸10次,一天做3~5回。

功效

有通經活絡,疏風解表的作用,可治脅肋痛、肩背痛、肘臂屈伸不利、手指疼痛不能握物、手腕疼痛等病症。

 

♦ 內服中藥|薑黃行血活絡飲

材料

薑黃2錢、桂枝2錢、羌活1.5錢、生薑3片。

沖泡法

1.上述藥材洗淨,裝進過濾袋裡。
2.將過濾袋放入保溫杯中,加入600c.c.熱水,悶蓋15分鐘(也可加水800c.c.,小火煎煮10分鐘)。
3.取出過濾袋,可加入少許冰糖矯味,待藥茶涼後即可飲用。

功效

溫通經脈、祛痹止痛。

 

內文摘錄 : OL美人36計(廖婉絨醫師著)

 

本文:BODY體面雜誌授權
cover photo:女人說製作
非經授權請勿轉載
Tags : 健康生活
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