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塑身運動就是愛美韓妞重擊

韓國第一美女傳授三招,人人都可以練成魔鬼身材!

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說到韓國第一美女,

大家會想到誰呢?

今天要介紹的這位,

可是榮登「全球百大美女」第二名!

他就是Clara李成敏~

想要有跟他一樣的好身材,

跟著他這樣做就對了!

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▲Photo:Google

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▲Photo:Google

1. 運動要做得對

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▲Photo:Google

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▲Photo:Google

Clara有一套獨特的運動模式,就是將跑步、負重運動、拉筋混合在一起。

運動開始時先慢跑30分鐘,接著做負重訓練1小時,

然後再慢跑30分鐘,最後以拉筋作為整天的總結。


2. 每天倒立

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▲Photo:Google

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▲Photo:Google

Clara也有做瑜伽的習慣,尤其特別喜歡倒立。

因為倒立會運用到全身的肌肉,令身體線條更突出。

Clara就是靠這個小秘訣保持完美身材的~


3. 飲食清淡

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▲Photo:Google

可想而知,Clara的飲食習慣一定十分健康。

除了不吃鹽、多油、多忌鹹、辣的食物外,

她每天早上都會把牛油果、杏仁、水果打成奶昔,當作早餐。

Clara也很喜歡吃三文魚和雞肉,每餐份量大約只有一個手掌的大小。

這麼自律,難怪她的身材會這麼苗條啊!

 

沒有醜女人,只有懶女人,

這句話真的是很有道理呀!

看看Clara多勤勞,

運動跟飲食雙管齊下,

一個都不能怠惰呢!

看來W編輯也要跟他學習囉~

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